ASAS KECANTIKAN: Kenali kulit dulu :)

Hari ini seperti yang dah dijanjikan, saya akan berkongsi tentang Ultrasonic Facial Treatment. Bezanya, kini kita tidak lagi perlu ke spa dan hanya boleh lakukannya di rumah!

Eh nanti dulu ye para jelitawan! Sebelum saya terus bercerita tentang Ultrasonic Facial Treatment, ada satu perkara penting yang saya nak kongsikan :)

Mesti ramai tertanya tanya, kenapa bila cuci muka di rumah dan spa, kesannya memang berbeza! Jika buat facial di spa, kulit terasa begitu lembut dan halus. Jika di rumah, macam tak beri apa apa perbezaan. Yang lebih tak best, kulit lembut hasil facial di spa tak tahan lama. Selepas 2-3 hari, kulit terasa kasar semula! TAPI....takkan nak ke spa dan laburkan RM 100 lagi???

Jika kita seorang yang sangat mementingkan kecantikan kulit, kita perlu kenali struktur kulit and dengan lebih mendalam :) Dari situ kita akan lebih memahami bagaimana produk kecantikan, vitamin kulit dan rawatan kulit yang bersesuaian dapat membantu untuk mendapatkan kulit yang lebih cantik dan sihat!

Kulit terdiri dari 3 lapisan utama

LAPISAN PERTAMA: Epidermis

Ketebalan 0.1mm
Mengandungi 3 jenis sel:
1. Melanocyte (menghasilkan pigmen)
2. Langerhan (berperanan dalam sistem imun. resdung dan kulit sensitif)
3. Merkel (fungsi tidak diketahui sepenuhnya)

Lapisan ini mengandungi sel sel kulit yang mati, lapisan minyak yang dipanggil sebum, peluh
Berperanan menghalang bakteria dari memasuki tubuh

LAPISAN KEDUA: Dermis

Ketebalan 2-3mm (berbeza mengikut kawasan)

Mengandungi KOLAGEN dan ELASTIN

Struktur istimewa:
-Folikel rambut
-Kelenjar peluh dan kelenjar sebum
-Salur darah dan saraf

LAPISAN KETIGA: Subcutaneous (Hipodermis)

Mengandungi
-Lemak
-Salur darah dan saraf yang lebih besar

Berperanan mengawal suhu badan

Tahniah! Anda kini seorang jelitawan yang berinformatif :)
Anda sudah bersedia untuk mengetahui bagaimana kulit anda boleh dirawat untuk menjadi lebih sihat dan bermaya!

Nantikan perkongsian saya selepas ini: 

Keajaiban Ultrasonic Facial Treatment!

Kupasan produk: Vitamin E untuk kulit cantik luar dan dalam. Vitamin E juga vitamin cinta!

Hari ini saya nak buat kupasan tentang Vitamin E. Vitamin E memang produk panas di mana-mana farmasi dan pusat kecantikan. Sehinggakan vitamin E ni dah sama taraf dengan pokok kelapa yang ada sejuta kegunaan ^_^ (eh ye ke??)

Betul ke Vitamin E ni bagus?
Apa yang selalu orang heboh-hebohkan berkaitan Vitamin E ni?

Vitamin E atau nama saintifiknya TOCOPHEROL, digunakan sama ada secara topikal (menjadi bahan utama dalam produk kecantikan kulit seperti krim muka, pencuci muka dsb), atau secara oral (dimakan sebagai makanan pelengkap). Biasanya Vitamin E dikaitkan dengan kecantikan kuit. Bagi yang inginkan kecantikan kulit dari luar dan dalam, seperti menjadi satu kesalahan mandatori pula jika tidak makan vitamin E serta menggunakan vitamin E dalam produk luaran.

Merawat kulit Terbakar (Sun burnt)
Kulit yang terdedah kepada cahaya UV biasanya akan rosak. Keadaan ini boleh dilihat melalui terjadinya fenomena 'kulit terbakar'. Bagi mereka yang bertudung, fenomena ini tentu lebih ketara kerana setiap kali anda menanggalkan tudung, pasti anda dapat melihat garisan jelas membezakan kulit terdedah dan kulit yang terlindung dengan tudung! Kulit yang terdedah akan mempunyai tona yang jauh lebih gelap, berminyak dan kusam, serta mungkin dipenuhi jerawat. Ini tanda kulit tidak sihat. Tambahan lagi masalah penipisan ozon secara global kini menyebabkan cahaya matahari mengandungi UV yang lebih tinggi dari biasa, silap-silap boleh menyebabkan kanser kulit.

Dalam satu kajian bagi menguji keberkesanan vitamin E dan carotenoid (Carotomax) bagi mengatasi masalah kulit terbakar, keputusan menunjukkan kulit akan menjadi sihat seperti sediakala dan kulit terbakar hilang setelah 8 minggu penggunaanya. (Rujukan 1)

Mengurangkan pigmentasi dan radang kulit

Dalam satu kajian lain, vitamin E yang digunakan secara topikal dan oral mampu mengurangkan pigmentasi dan radang pada kulit. Bagaimana caranya? Seperti yang anda semua tahu, kulit adalah organ terbesar pada seorang manusia. Kulit juga adalah organ yang paling luar dan terdedah kepada pelbagai ancaman dan bahaya. Antara ancaman dan bahaya termasuklah kotoran, bakteria dan agen pengoksidaan. Justeru tidak hairanlah kulit mudah rosak. Vitamin E wujud di dalam lapisan kulit dan berfungsi sebagai ANTI-oksidan yang melawan segala ancaman pada kulit dan membantu membaik pulih sel-sel kulit (Rujukan 2)

Vitamin E dipercayai boleh mengurangkan risiko kanser kulit
Vitamin E mengurangkan risiko penyakit jantung (rujukan 3)
Vitamin E menambah baik 'performance' sperma, dan meningkatkan kualiti air mani lelaki justeru mampu membantu meningkatkan kesuburan
Vitamin E + selenium mampu meningkatkan peratusan persenyawaan ovum dan sperma justeru meningkatkan kesuburan

Vitamin E adalah Vitamin CINTA :)

Tetapi haruslah anda ingat jika anda seorang yang tidak subur, buatlah pemeriksaan denga doktor terlebih dahulu kerana bimbang anda mempunyai masalah yang lebih serius dan boleh dirawat. Namun saya berjumpa dengan banyak pasangan yang telah membuat pemeriksaan dan dikatakan NORMAL, tetapi masih tidak mampu mengandung. Anda HARUS ikhtiar dengan Vitamin E/ Selenium


Selain Vitamin E, anda juga boleh mengamalkan GLA Complex bagi membantu anda untuk hamil. Bacaan lanjut klik GLA Complex Shaklee untuk kesuburan

Rujukan:
1. American Journal of Clinical Nutrition

Carotenoids and carotenoids plus vitamin E protect against ultraviolet light–induced erythema in humans1,2,3
Effects of Topical and Oral Vitamin E on Pigmentation and Skin Cancer Induced by Ultraviolet Irradiation in Skh:2 Hairless Mice
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207/S15327914NC381_13#.U5lH4_mSyfU

2. Nutrtion and cancer: 

http://ajcn.nutrition.org/content/71/3/795.short

3. The New England Journal of Medicine: Vitamin E consumption and the risk of Coronary Heart Disease in Men

http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJM199305203282004

Untuk testimoni sila klik sini--> Testimoni Vit E shaklee

Panduan untuk pengalaman indah menyusukan bayi: pemakanan sihat!

Bismillahirrahmanirrahim

Sedikit celoteh saya sebelum saya mulakan perkongsian hari ini. Sesungguhnya saya berusaha sedaya upaya untuk menyediakan sajian baru di dalam blog ini tetapi setakat ini saya mampu menulis paling kerap seminggu sekali. Oh mungkin pengurusan masa saya yang perlu diefisienkan, insyaAllah saya akan perbaiki bahagian ini. 2 kali seminggu ok kan? 

Hari ini saya nak kongsikan tentang cara hidup sihat bagi ibu yang sedang menysukan bayi, seperti yang pernah saya janjikan sebelum ini

Gambar di bawah menunjukkn cara pemakanan sihat untuk ibu yang menuyusukan bayi

Dan ini contoh sepinggan makanan yang sihat

Tetapi adakah anda para ibu makan mengikut diet sihat ini?
Lebih-lebih lagi orang melayu selalu terikat dengan amalan berpantang. Ada amalan berpantang yang boleh diterima dari segi perubatan, namun ada yang agak keterlaluan

Contoh diet berpantang keterlaluan yang pernah saya temui:
1. Nasi putih + ikan masin sepanjang berpantang
2. Nasi putih + sup ikan haruan sahaja (mampukah anda menelan sup ikan haruan setiap hari biarpun berkhasiat??)
3. Segelas air kosong sahaja sehari
4. Sayur tidak dibenarkan sama sekali kecuali 1 atau 2 jenis yang dianggap tidak sejuk dan tidak berangin
5. Buah-buahan tidak dibenarkan sesama sekali!

Mungkin ini piramid makanan sebenar anda- kafein, ubat tahan sakit, makanan lebihan...

Ada juga yang mengambil makanan ringan seperti coklat untuk tenaga 'instant'....

Jika anda seorang yang benar-benar mengkikut amalan pantang keterlaluan, pernahkah anda mengalami masalah berikut?

1. Sembelit

2. Susu tidak banyak, anak tidak kenyang

3. Tertekan dan mudah letih

Saya tahu anda adalah ibu-ibu hebat dan berilmu. Namun saya juga mengerti bahawa kadangkala anda terjerat diantara ilmu dan adat. Tambah kagi jika anda berpantang di rumah orang tua, sukar untuk anda lari dari amalan berpantang keterlaluan.

Justeru disini saya menyarankan anda mengambil makanan tambahan untuk mencukupkan keperluan nutrisi anda dan bayi

Jadilah ibu bijak dan sihat yang mementingkan kesihatan diri dan bayi! :)

Penuhi keperluan tubuh anda ketika hamil

Apa perubahan pada sistem tubuh anda ketika anda mengandung?

1. Hormon progesteron akan meningkat-merehatkan smooth muscle justeru boleh membuatkan tekanan darah menjadi rendah dan usus kurang aktif (menyebabkan gastrik, GERD, dan sembelit)

2. Berat badan akan bertambah

3. Isipadu darah akan meningkat sehingga 40-50% berbanding biasa- untuk meningkatkan pengaliran darah ke rahim

4. Darah akan menjadi cair tetapi lebih mudah membeku berbanding biasa

5. Jantung akan bekerja 50% lebih kuat dari biasa

6. Mudah mendapat sakit sendi eg sakit belakang, sakit pinggul, peha

7. Memerlukan pertambahan kalori sebanyak 300kcal/day dan protein 70-75g/day

Justeru untuk memastikan nutrien mencukupi bagi memenuhi keperluan ibu mengandung dan anak didalam kandungan, ibu perlulah mengambil diet seimbang yang kaya dengan vitamin dan mineral. Namun adalah sukar untuk mendapatkan makanan berzat di era ini lantaran kita banyak mengambil makanan yang telah diproses, mengandungi perwarna, pengawet dan kurang zat. Makanan yang disediakan di restoran dan makanan segera pula mengandugni kandungan lemak yang tinggi. 

Apakah vitamin yang paling sesuai diambil oleh ibu hamil?

Dibawah saya senaraikan kandungan vitamin yang biasa diambil oleh ibu mengandung (Vitamin dari KKM, Obimin dan Shaklee)

                                  

                                 Obimin pluz              Shaklee                     KKM               RDA

Vitamin A:                                       3000IU                   5000                                             5000IU

VIt B 1 (thiamine                              2mg                       10mg                          +                    15mg

Vit B2 (riboflavin)                             2mg                       1.5mg                         +                   1.5mg

Vit B3 (Niacin)                                   -                          20mg                          +                    20mg

Vit B6 (Pyridoxine)                           3mg                       2mg                            +                     2mg

B12 (Cyanocobalamin)                     3mcg                     6mcg                           +                    6mcg

Vit C                                              100mg                     60mg                       100mg             60mg

Vit D                                              200IU                     800IU                                             400IU

Folic acid                                       1000mcg                 200mcg                     5mg               400mcg

Iron                                                 30mg                      18mg                       200mg             18mg

                                                 (ferrous sulfate)                                     (ferrous fumarate)

Calcium                                         100mg                      450mg                                           1000mg

Zinc                                                 15mg                      15mg                                               15mg

Omega 3                                        135mg                      330mg (x3)                                       NA

Fish oil                                           500mg                                                                               NA

*RDA bermaksud Recommended Dietary Allowance iaitu kuantiti nutrien yang diperlukan oleh badan dalam sehari

*Untuk set shaklee yang dicadangkan: 1 biji Vitalea + 1 biji osteomatrix + 3 biji omega guard

* Dos untuk vitamin B dari KKM tidak dapat dikenalpasti

Selain dari vitamin ada lagi saranan untuk ibu mengandung?

Ya saya sarankan anda mengambil ESP (protein soya) untuk memberikan tenaga yang mencukupi bagi menjalani kehidupan seharian. Rasanya enak, dan kaya dengan nutrien. Protein juga sangat diperlukan bagi membuat sel-sel baru, membaiki sel rosak dan proses penyembuhan.

Neural Tube Defect: Kecacatan akibat keurangan vitamin B dan folic acid

Proses pembentukan organ bayi adalah pada 12 minggu pertama kehamilan. Biasanya kehamilan diketahui ketika sudah berada di minggu ke 6-7. Jadi jangan tunggu sehingga anda disahkan mengandung baru ingin mengambil vitamin. Jika anda memang merancang untuk hamil, mulakan ambil supplemen 3 bulan lebih awal

Its not that hard to be healthy :)

I WAS a busy doctor and in the midst of my hectic life I opted for easy thing such as driving to a drive through fast food restaurant to get my meal or buy masakan panas from nearby eateries. Now that I have a little extra time as compared to previous, I am trying hard to eradicate these unhealthy habits. But I am still a working mother after all, so I do get home feeling tired and I just want to lie on the bed and switch off my brain. On top of that I have an active son who needs to be chased all the time haih. Because of all those reasons, I tried to figure out few tips on how to be healthy when you are always on the go, or probably a housewife who is extremely busy managing a team of kids hehe.

First I define what healthy living means to me.
I've short listed few  main things but mind you this is not an exhaustive list.

1. Healthy iman
2. Healthy emotion
3. Healthy meal.

When I plan for healthy meal for my family, I outline few mandatory things
1. Strictly no fast food
2. Strictly olive oil in my cooking
3. Less sugar, less salt
4. Lots and lots of fruits, veges and salads.
5. Healthy drink
6. Vitamins-

I went the extra mile and bought a tumbler which can accommodate 2L of water. I use that to keep milk and make sure that cold milk is always available in our fridge.

I make sure that my small blender is always plugged in and ready on the kitchen top for me to make healthy delicous smoothies/ shakes.

I take my vitamins regularly to boost my immune sytem and for the skin

I put a basket of fruits on the kitchen top so that I can make my fruit juice everyday 

Cooking needs a little extra effort. I think the only thing that keeps me going is when Abang always say thank you whenever I cook and Faheem always say "Mommy sedapnya" no matter how bland my cooking taste haha.